Future maman, vous pouvez continuer à pratiquer un sport auquel vous êtes habituée avec modération, à condition de vous arrêter si vous ressentez une fatigue excessive ou des contractions régulières. Vous devez également éviter toute forme de compétition.

Activités physiques recommandées pendant la grossesse

- La marche qui permet de se tonifier tout en s’aérant
- La natation : les problèmes de poids sont supprimés grâce à l’effet porteur de l’eau
- La gymnastique douce comme le stretching ou le yoga
Vous pouvez continuer à faire du vélo en début de grossesse. Mais vous devrez assez rapidement arrêter ce sport du fait de la gêne et du risque de chute liés à l’augmentation de volume de votre utérus.

Activités physiques déconseillées pendant la grossesse

- Les sports qui vous font courir un risque de chute
- Les sports qui engendrent des secousses
- Les sports qui impliquent un trop fort essoufflement
Ces types d'activités sont à proscrire au cours de votre grossesse, surtout à partir du 2ème trimestre.
Nous vous conseillons donc de ne pas pratiquer entre autre:
- Le ski
- Le tennis
- L’athlétisme
- Les sports d’équipe
- L’équitation
- Les sports de combat (judo, escrime, karaté…)
- Les sports intensifs
- La plongée sous-marine